【白夜谈】健身或许很简单

题图 / CaesarZX

我有一位室友，笔挺的西装之下藏着发达的腱子肉。

刚搬进来住没多久，他就下单买了一堆杠铃，每天下班回来举铁。杠铃砸在地上哐哐直响，搞得楼下邻居上门投诉。

大概就是这样的杠铃

相比之下，我就不那么愿意动了。只是最近身体的很多征兆都在向我传达“你再不锻炼死就要死了”的信号，我才也偶尔出出汗，跟着他锻炼锻炼。

饶了我吧

现代社会，真正的健身达人似乎都在健身房里，但我其实更向往军队式的简洁锻炼方式：如果你军训时进到真正的部队营房，看看那些军人们的训练，就会发现健身其实是件非常简单的事。

诚然，军人们也需要杠铃、拉力器之类的健身器材，但是他们的一身肌肉，基本都是在训练场最基本的设施上，而不是在那些比假面骑士变身还要花哨的器械上练出来的。

仅是一根单杠，军人就能玩出各种花样，还按照“单杠一”“单杠二”这样的起名方式，为锻炼不同肌肉的单杠动作起名。

像很多人都感到吃力的引体向上，只是最简单的“单杠一”。

而电视剧《士兵突击》中许三多做的333个腹部绕杠，是“单杠二”的动作。

在兰晓龙的原著小说中，许三多做了一百多个双臂大回环，大回环便是传说中难度最高的“单杠八”。不过，这种难度高又不一定能起到效果的动作，还不如“单杠一”“单杠二”这类简单的动作来得实在，也不会被纳入一般部队的考核指标。

请各位读者在现实中不要模仿这个动作，主要是考虑到我们平日里所见到的单杠质量远不及部队，一旦单杠承受不住压力，怕是要杠毁人亡。

就算自己没事，伤到他人也不好，去年一位大爷就在做大回环时伤到了路过的小女孩

问题在于，广大的学生党与社畜同胞，多半没有这个闲暇和毅力去效仿部队简单而又枯燥的训练方式，更不可能学着基层战士睡前做俗称的“三个一百”（100个深蹲，100个俯卧撑，100个仰卧起坐）。

正因如此，才让资本嗅到了商机，乘隙而入，带来了大批花里胡哨的健身产品与健身方式，把原本简单的健身变得无比复杂。

狗：你说这是图啥呢

比如每一家健身房都会有的跑步机，在一二百年前的工业革命时代，是专为监狱囚犯设计的劳动改造装置。当时的“跑步机”就是一台脚踏车，能够像磨坊一样碾碎谷物，只不过动力从水力与牲口换成了人。

19世纪的“跑步机”

尽管跑步机的原理不同，跑者的动机也不同，更没有人用鞭子狠狠地抽我的屁股，但是在登上跑步机之后产生的那种上刑场一般的感觉，与百年前的囚犯是完全相同的。

别的健身器材并没有这样的“黑历史”，然而在跑步机上热个身都喘，也难免会把健身房里其他的器材也看成刑具。

除了健身房，近些年来健身相关的手机APP也很火，它们会安排比较系统的健身方案，只要肯坚持想必一定有所收获。

可是这些APP远远低估了人类的惰性，人类在deadline前能想到多少理由拖延不去做事，就能在健身计划前想出多少借口来“明天再说”。

在大学时，某个体育课要求我们定期跑步，还要上传APP跑步路线的截图当作业，我最后找了一辆共享单车在校园里骑了大半个钟头，一边背着考试知识点，一边还得控制自行车速度防止露馅。

甚至已经有人把伪造截图做成了一门生意

也许健身游戏或许能够调动我这种懒人的健身热情，不过我只体验过NS上的健身环与免费的《跳绳挑战》。

建议改为《跳》，因为绳子全靠脑补

虽然健身环与我向往的“简单”健身方式背道而驰，但是任天堂在调动健身积极性上属实有一手，靠着一台机子、一个圆形的“拉力器”，再加上长得像我室友一样的恶龙“堕拉攻”，就能让我心甘情愿地忍受痛苦，轻易地做到了健身房年卡做不到的事情。

室友看到我做大腿推压的时候，第一反应是赞叹这健身环真结实

最近我搬了家，事很多，直到上周日的晚上，才有空拿健身环出来，算下来已经近2个月没锻炼了。结果出了40分钟的汗之后，并没有产生浑身酸痛的感觉，也就是说，我的体能并没有在这不锻炼的两个月里大幅下降，估计是托了每天早上冲向地铁站的八百米短跑的福。

我突然醒悟，冲地铁大概就是最纯粹、最简单，并且人人都配享有的健身方式吧，我甚至没有任何借口用来逃避。